早餐是简单佳一天的开头 ，合理的营养又美养人养血早餐可以帮助调节身体机能 ，为一天的小米工作和生活提供充足的能量 。早餐应该尽可能地多吃一点儿营养均衡 ，气色易消化的早餐粥还食物 ，起到保护肠胃的爱喝作用 ，增加我们体内所需要的碗粥味比营养物质 ，增强人体的简单佳抵抗力。今天 ，营养又美养人养血为大家介绍5种适合女性的小米早餐粥 。
一 、气色黑米桂圆红枣粥
多吃黑米具有补中益气 、早餐粥还健脾益胃的功效 ，红枣、桂圆有补气养血的功效 ，三者一起煮粥长时间坚持喝可以调理脾胃,改善脾胃虚弱引起的腹胀 、腹泻 、便溏 、食欲不振等 。
所需食材 ： 黑米50克、桂圆10粒 、红枣5粒 、冰糖适量 。
做法 ：
将黑米、桂圆和红枣用清水冲洗干净 ，倒入锅中；
加入适量清水 ，煮沸后转小火 ，慢慢煮熟；
最后加入冰糖，调味即可 。
二 、山药红豆粥
山药有健脾暖胃的功效；红豆中又富含蛋白质 、维生素和膳食纤维 ，可以抗氧化。山药红豆一起煮粥 ，长时间坚持喝可以促进人体肠胃道的消化和吸收,增强人的食欲,解决消化不良 、没有胃口等问题 。
所需食材 ： 山药50克、红豆50克 、冰糖适量。
做法 ：
将山药和红豆用清水浸泡至少4个小时；
把山药和红豆倒入锅中，加水后煮沸后转小火；
慢慢煮熟，再加入适量的冰糖调味即可 。
三 、淮山巴豆粥
巴豆可以促进血液循环 ，淮山具有补气益肾 、增强免疫力的作用 ，红枣则可以丰厚血液 ，调节内分泌。这些食材一起制成的粥 ，功效可以提升多倍 ，对女性的健康有很好的帮助 。
所需食材： 淮山50克 、巴豆10-15粒 、红枣5粒 、冰糖适量 。
做法 ：
将淮山去皮后切成小块；
把巴豆浸泡至少3小时；
把淮山 、巴豆 、红枣倒入锅中煮沸 ，转小火；
慢慢煮熟，再加入适量的冰糖调味。
四、南瓜芝麻粥
南瓜营养丰厚 ，富含维生素B 、胡萝卜素 ，而且低热量、高营养，对女性十分适合 ，不用担心长胖。芝麻又含有丰厚的钙质 ，吃多了能够滋润皮肤 、改善贫血，一起煮粥喝长时间坚持下来可以健脾又养胃 ，还非常容易消化 。
所需食材： 南瓜100克 、糯米50克 、芝麻粉适量、清水适量
做法 ：
把南瓜去皮、去籽 ，切成小块；
把糯米浸泡至少30分钟 ，与南瓜一起煮沸；
转小火慢慢煮熟后 ，加入适量的芝麻粉调味 。
五 、野菜花生粥
野菜、花生和糯米都是营养均衡的食物 ，能提供充分的维生素和矿物质 ，有益于身体健康 。增加食欲的同时又能补充体力,野菜花生粥用到的食材都较软,水分也较多,能很好的预防便秘,调理肠胃 ，自己动手方便又好喝 。
所需食材 ： 野菜50克 、花生50克 、糯米适量 、冰糖适量 。
做法 ：
把野菜仔细清洗干净 ，切成细丝；
把花生浸泡至少2小时 ，泡软；
把糯米和野菜一起用适量的清水煮沸 ，加入泡软的花生；
转小火慢慢煮熟 ，并加适量的冰糖调味即可 。
在早餐中饮用上述5种粥 ，长时间坚持可以均衡体内营养 ，慢慢调理身体 ，是健康生活的关键之一 。除此之外，要是觉得早上时间紧迫 ，自己动手比较麻烦 ，但又希望品尝到更便捷的营养粥 ，给您分享一款我一直在喝禾伊希花胶粥 。
禾伊希花胶粥选用优质花胶 ，并配以西米 、红豆等多种食材，煮制成口感绵软 、滑润香甜 、是一款营养丰厚的粥 。包装也方便 ，碗装开袋即食 ，挺适合着急上班的我 。
每碗花胶粥中都有3大块花胶，分量足又好吃 ，坚持食用 ，能有效改善肤质 ，给身体补充满满的胶原蛋白 ，挺适合养生美白的女生。最主要是方便 ，不管是外出还是每天上班都可以再包里常备一点儿 ，饿了可以随时吃，不过还是要注意 ，放的时间不要太久啊 。
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